abs 2

dzięki chłopaki a jakie byście proponowali robić między seriami przerwy? a co do brzuchu to zamiast ABS 2 może być takie coś: brzuszki 3x20 unoszenie kolan w podporze płasko 3x20 Zmieniony przez - krzy2207 w dniu 2009-05-18 15:45:33

Mówisz że mam "Trzymać michę" czyli dużo jeść tak ? przed i po treningu ? Zaraz poczytam o ABS 2 a co myślisz o A6W?

A6W jest dla nastolatek z kompleksami ABS 2 jest dla prawdziwych twardzieli , a trzymać michę znaczy odżywiać się zdrowo, o równych porach i zgodnie z dietą, nie należy się przejadać bo efekty mogą być nawet gorsze niżeli niedożywienie, żołądek tez do trawienia potrzebuje energię i to nawet znaczną, dlatego po objedzeniu odczuwamy uczucie [...]

wiosłowanie i podciąanie na drążku ma ci rozpisywac ?? Masz poszukaj i bedziesz wszystko wiedzial :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do ABS 2 nie musisz dopiero po miesiacu przechodzic na kolejny poziom bo jesli szybkie bedziesz mial postepy to szkoda czasu :) jesli bez problemu bedziesz wykonywal taka ilosc powtórzen jak jest wskazane to [...]

ABS 2 powinien być gitara a CKD zdecydowanie by było lepsze tylko jak spieprzysz okres wstepny to będzie porażka moze lepiej najpierw na tej jedź co amsz założenia zrobione a potem CKD Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-06-01 22:08:53

Jak wyżej Ja pomogę... Unikaj słodyczy , fast-food'ów, rób ABS 2. pozd333r.

Ale ja mówie nie mam zamiaru szaleć z ciężarami tylko robić te ćwiczenia co napisali mi wcześniej tyle że mówie nie wiem jak cwiczyc te abs 2 bo tam jest napisane ktore miesnie mam cwiczyc po kolei a ze jestem poczatkujacy to nie wiem jakie cwiczenia dziala na jakas dana partje miesni i prosze zeby mi ktos to wyjasnil.

Chciałem sie jeszcze zapytac czy ten trening ABS 2 jest taki krótki czy ja coś źle robie bo nie liczyłem ale zajął mi ok. 5 minut to jest max.

diete mam CKD a6w i abs 2 niepodobaja mi sie wole swoje treningi ktore daja mi rezultaty Ja tu napisałem tylko jak wyglada moj trening brzucha ktory jest skuteczny i dla mnie zrobienie jego to pikus Moze komus sie pryzda tyle A tu ktos zaraz teskt pryma aprilis ...

Sory zapomnialem: Male partie: Triceps(12-10-8-8) Biceps(12-12-8) Łydki(12-10-8) Barki(12-12-8) Duże partie: Uda(12-12-10),[wykroki 12-10) Klatka(12-10-8)[rozpietki 12-8) Plecy (12-10-10) A w srode i w sobote robie ABS 2 poziom 7 Zmieniony przez - Hboltek w dniu 2010-09-12 15:34:11

wielkie dzięki a mogę robić abs 2 od razu po siłowni

[...] tyłem 3x12 na plecy jedynie zamiast wioslowanie hantlami to martwy ciag na prostych nogach na nogi to zamiast wykrokow to niewien co by dac moze doradzisz barki zrobie tak jak mówiłeś i przedramione to zginanie nadgarstkow podchwytem i natchwytem po 3x20 a brzuch to robie legendary abs 2 Zmieniony przez - patryk22a w dniu 2011-05-02 16:34:02

Zapisałem się na siłownię ... Szczerze mówiąc nie mam sił na żadne A6W, ABS 2 po tym ... Co robić?

i ważysz 65kg większość z taką wagą mają 'KALORYFER' zrób +20kg i wtedy się pokaż. Ja tam preferuję ABS 2 troszkę zmixowany na własne potrzeby

przerzuć się na abs 2 o wiele lepszy od a6w

[...] dodawac do placka).Moj trening wyglada miej wiecej tak: Pon(klata +biceps) Wtorek: ABS2 Sroda(plecy+triceps) Czwartek: ABS2 Piatek(nogi+barki) Sobota: ABS2 PS:Chyba, ze moge sobie dolozyc abs 2 jeszcze w niedziele i wtedy dieta bedzie taka jak w przypadku dnia treningowego.Jak myslisz? Zmieniony przez - MihauS w dniu 2010-08-01 12:41:04

może być abs 2 zajmuje tylko chwilę

Dieta http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_Upgrade-t383862.html ABS 2 http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html albo dla wytrwałych A6W http://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka_Weidera-A6W%3D%3D%3E%3BWejdź%3C%3B%3D%3D-t249347.html Powodzenia & pozdro

Witam wszystkich. Moim Celem jest zrzucenie oponki z brzucha, bo odkad przestalem palic apetyt wzrosl+piwko i sa efekty :) W pozniejszym okresie trening na mase tym razem bez "zalania" Moje Wymiary 193cm wzrostu, 93.5kg wagi Zapotrzebowanie wg. kalkulatora do utrzymania wagi 3680 kcal Jest to moja pierwsza ulozona dieta, prosilbym o wasze zdanie. [...]

[...] teraz wygląda: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi prosto 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki i Kapturki I mam pytanie co robić na brzuch a6w czy abs 2, czy robić ćwiczenia na brzuch codziennie?